[...] białko SFD z mlekiem - tu w zależności co wcześniej jadłem i co będę później jadł biorę go tyle aby uzupełnić braki. (Obliczam swoje braki) Kolacja 20:00 Serek wiejski / jajka / twaróg Do tego dokładam owoce i warzywa, zazwyczaj są to jabłka, banany, czasami arbuz, pomarańcz, mandarynka. Z warzyw różnie, pomidor, ogórek zielony, rzodkiewka... [...]
[...] ile trzeba odczekac aby zjesc posiłek potreningowy po porcji Nitro-Tech ? myslalem zeby za godzinke zjesc, bedzie to tez moj ostatni posiłek bo pozno cwicze (skład posiłku: jajka, twaróg, banan, mleko). Moze przed porcja Nitro-Tech zjesc łyżke miodu i 2 kromki białego chleba zeby wegli dostarczyc ?? czekam na wasze opinie na ten temat, pytania. [...]
[...] tuńczyka w wodzie).Więc, co jeszcze można jesć, zawierającego dużo białka?(WW i tł mam aż nazbyt, ale biegam więc sie za bardzo nie otłuszczam).Czy warto jjeść surowe jajka?Czym sie róźnią od gotowanych jajek i czy łatwo mozna zachorować przez nie?Gainer albo białko coś by dało?(nie pytam czy warto bo kasy troche mam).Jeszcze miłem jakieś [...]
[...] na mase. Stosuje sie do nich(w moim mniemaniu)poprawnie. Jem 4-6 posiłków dziennie żłożonych z produtktó tam podawanych(kurczak/ryż/makarony/kasze/czasami jakas rybka/twarog/jajka/kefiry/platki/warzywa itp. Niestety pomimo takiej diety niewidze zadowalających rezultatów(aha chdzodze na silke mniej więcej 3 razy w tyg) poza wahaniem sie wagi od [...]
[...] jak wejde na cypka 150-250mg e3d/e4d ? I po tym czasie znowu wskoczyc na kolejne srodki ? Po 10tyg na tescie solo przybilem 5000 ui HCG. Warto przybic kolejne 5000 w 18-20tyg cyklu ? Ogolnie jajka mniejsze ale czy takie bicie hcg nie zrobi wiecej szkody ? W tej chwili leci tez 12,5mg exe e2d. Zmieniony przez - iCzi w dniu 2014-05-04 20:30:03
[...] -2kromki chleba razowego z twarożkiem półtłustym -orzechy,rodzynki Sniadanie II w szkole godz 10 -10 kromek chleba razowego z serkiem wiejskim lub jakas szyneczka -2 jajka gotowane Bede to jadl co 2 godziny III Obiad - okolo godz. 16.00 -100g ryzu,250g winogron,20g rodzynek,150g jogurtu naturalnego 2 % tluszczu *20 minut przed [...]
[...] w ustaleniu nowego - masa później redu. Sytuacja jest taka, że przez pół roku jestem za granicą (misja). Z dietą jest tak, że żarcie jest jakie jest. Ryż, makaron, kurczak, jajka, jagnięcina, wołowina, od ch... warzyw i owoców - da się spokojnie odpowiednio wyżywić, ale przecież nie będę warzył na stołówce więc robię to na tzw. oko (ale wiem [...]
[...] Elo! Oto przepis na naprawde super kotleciki ktore wykminila moja mamcia:) A wiec tak, potrzebujemy: -podwojny filet z kuraka -25 dag pieczarek -czerwona i zolta papryka -2jajka -cebula -2lyzki maki ziemniaczanej -ziola prowantalskie -oregano -natka pietruszki Przygotowanie: -Filet kroimy na maxa drobno np. w kosteczke,oproszamy ziolami, *sola [...]
Witam Waga 82 Wzrost 180 Mezomorfik Zapotrzebowanie 3200 kcal Trening 4 razy w tygodniu Staż 8 miesięcy w tym 2x cykl na kreatynie, ostatni ponad 2 miesiące temu Dieta: 9:00 Płatki owsiane + rodzynki + orzechy włoskie + mleko 10:30 Trening 12:30 Ryż + piersi z kurczaka + sałatka warzywna 15:30 Serek wiejski + 2x kabanos wędzony wieprzowy + [...]
[...] 14:00 200g makaronu + 200g piersi z kurczaka +oliwa 15:00 trening 16:00 carbo i bialko 17:00 150g makaronu+ 200g piersi z kurczaka+warzywa 20:00 100g ciemnego pieczywa 4 jajka na miekko 22:00 serek wiejski 200g diety nie mam wyliczonej bo nie posiadam wagi kuchennej i daje wszystko na oko ostatnio zamienilem posilek ten o godz 20 na dorsza z [...]